Schulter-Übungen für zuhause

Diamant-Liegestütze

Trizeps, Brust, Schultern

Jumping Jacks

Ganzkörper, Waden, Schultern

Liegestütze

Brust, Schultern, Trizeps

Mountain Climbers

Core, Schultern, Beine

Planks

Core, Schultern, Rücken

Shoulder Taps

Core, Schultern

Superman Hold

Unterer Rücken, Gesäß, Hintere Schultern

Trizeps-Dips

Trizeps, Schultern, Brust

Ab Wheel Rollout

Bauchmuskeln, Schultern, Rücken

Armkreisen

Schultern

Arnold Press

Schultern, Trizeps

Aufrechtes Rudern

Schultern, Trapez

Band Pull-Aparts

Hintere Schulter, Rücken

Bank-Dips

Trizeps, Schultern

Bankdrücken

Brust, Schultern, Trizeps

Bankdrücken (Kurzhantel)

Brust, Trizeps, Schultern

Bankdrücken (Langhantel)

Brust, Trizeps, Schultern

Breite Klimmzüge

Latissimus, Schultern

Cable Crossovers

Brust, Schultern

Dips (Brust)

Brust, Trizeps, Schultern

Enges Bankdrücken

Trizeps, Brust, Schultern

Face Pulls

Hintere Schulter, Rücken

Frontheben

Vordere Schulter

Inchworm

Hamstrings, Schultern, Core

Kettlebell Clean

Schultern, Rücken, Gesäß

Klimmzüge

Latissimus, Bizeps, Schultern

Kurzhantel-Flys

Brust, Schultern

Negativ-Liegestütze

Obere Brust, Schultern, Trizeps

Plank

Core, Schultern, Rücken

Reverse Flys

Hintere Schulter, Rücken

Rudern (Langhantel)

Rücken, Bizeps, Schultern

Schrägbankdrücken (Kurzhantel)

Obere Brust, Schultern, Trizeps

Schräge Liegestütze

Brust, Trizeps, Schultern

Schulterdrücken

Schultern, Trizeps, Core

Schulterdrücken (Kurzhantel)

Schultern, Trizeps

Schulterdrücken (Langhantel)

Schultern, Trizeps, Core

Schulterheben

Trapez

Schulterrotation

Schultern

Seilspringen

Waden, Schultern, Core

Seitheben

Seitliche Schulter

Seitheben am Kabel

Seitliche Schulter

Seitliche Plank

Obliquen, Schultern

Toes to Bar

Bauchmuskeln, Schultern

🧘

Yoga

Berg mit Armen hoch

Schultern, Ganzkörper

🧘

Yoga

Fädel durch die Nadel

Schultern, Oberer Rücken

🧘

Yoga

Krieger I

Beine, Hüfte, Schultern

Arme strecken

Schultern, Ganzkörper

Brustdehnung

Brust, Schultern

Brustöffner

Brust, Schultern

Ohr zur Schulter

Nacken

Schulter-Cross

Hintere Schulter

Schulter-Öffner

Schultern, Brust

Schulter-Roll

Schultern

Schulter-Stretch

Schultern

Schulterkreisen

Schultern

Schultern hoch

Schultern, Trapez