Pumpy💪
Kraft
Mittel·
Unterer Rücken, Gesäß, Hintere Schultern
Superman Hold
Isometrische Übung für den unteren Rücken.
Anleitung
Bauchlage, Arme nach vorne ausgestreckt.
Arme, Brust und Beine gleichzeitig anheben.
Position halten, gleichmäßig atmen.
Langsam absenken.
💪 Muskelgruppen
Unterer RückenGesäßHintere Schultern
Vorteile
- Stärkt unteren Rücken
- Verbesserte Haltung
Trainier mit, statt nur zu lesen 🦁
Pumpy zählt deine Wiederholungen per Kamera, zeigt dir die saubere Ausführung und belohnt jede Einheit mit XP.
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