Kraft Mittel· Core, Schultern, Rücken, Gesäß

Planks

Isometrische Core-Übung für Rumpfstabilität.

Anleitung

Unterarme auf dem Boden, Ellbogen unter Schultern.
Beine gerade, Zehen aufgestellt.
Körper in einer Linie.
Bauch und Gesäß fest anspannen.
Gleichmäßig atmen, nicht durchhängen.

💪 Muskelgruppen

CoreSchulternRückenGesäß

Vorteile

Core-Stabilität
Verbesserte Haltung
Rückenstärke

Trainier mit, statt nur zu lesen 🦁

Pumpy zählt deine Wiederholungen per Kamera, zeigt dir die saubere Ausführung und belohnt jede Einheit mit XP.

Jetzt voranmelden 🎉