Gym Mittel· Brust, Trizeps, Schultern

Bankdrücken (Langhantel)

Die Grundübung für maximale Brustkraft.

Anleitung

Flach auf die Bank, Augen unter der Stange.
Stange etwas breiter als schulterbreit.
Schulterblätter zusammen und nach unten.
Stange kontrolliert zur Brustmitte.
Explosiv nach oben drücken.

💪 Muskelgruppen

BrustTrizepsSchultern

Vorteile

Maximale Brustkraft
Muskelaufbau

Trainier mit, statt nur zu lesen 🦁

Pumpy zählt deine Wiederholungen per Kamera, zeigt dir die saubere Ausführung und belohnt jede Einheit mit XP.

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