Bauch-Übungen für zuhause

Bicycle Crunches

Bauchmuskeln, Obliquen

Glute Bridges

Gesäß, Hamstrings, Core

High Knees

Hüftbeuger, Core, Waden

Kniebeugen

Quadrizeps, Gesäß, Core

Mountain Climbers

Core, Schultern, Beine

Planks

Core, Schultern, Rücken

Shoulder Taps

Core, Schultern

Sit-Ups

Bauchmuskeln, Hüftbeuger

Ab Wheel Rollout

Bauchmuskeln, Schultern, Rücken

Bird Dog

Core, Rücken

Cable Crunches

Bauchmuskeln

Dead Bug

Bauchmuskeln, Core

Frontkniebeugen

Quadrizeps, Core

Goblet Squats

Quadrizeps, Gesäß, Core

Hanging Leg Raises

Untere Bauchmuskeln

Hüftkreise

Hüfte, Core

Inchworm

Hamstrings, Schultern, Core

Kettlebell Goblet Squat

Quadrizeps, Gesäß, Core

Kettlebell Swing

Gesäß, Hamstrings, Core

Kniebeugen (Langhantel)

Quadrizeps, Gesäß, Core

Kniehebelauf

Core, Hüftbeuger, Waden

Oberkörperrotation

Core, Wirbelsäule

Plank

Core, Schultern, Rücken

Ruder-Ergometer

Rücken, Beine, Core

Russian Twist

Bauchmuskeln, Obliquen

Schulterdrücken

Schultern, Trizeps, Core

Schulterdrücken (Langhantel)

Schultern, Trizeps, Core

Seilspringen

Waden, Schultern, Core

Seitliche Plank

Obliquen, Schultern

Toes to Bar

Bauchmuskeln, Schultern

V-Ups

Bauchmuskeln

Banane

Flanken

Boot

Core, Hüftbeuger

Boot-Pose

Core, Hüftbeuger

Dreieck

Beine, Rumpf

Gedrehter Stuhl

Beine, Core, Wirbelsäule

Halber Mond

Balance, Beine, Core

Herabschauender Hund

Ganzkörper

Katze-Kuh

Wirbelsäule, Core

Krieger II

Beine, Arme, Core

Stuhl

Beine, Core

Stuhlhaltung

Beine, Core

🤸

Stretching

Seitliche Dehnung

Flanken

🤸

Stretching

Seitneigung

Flanken