Gym Mittel· Gesäß, Hamstrings, Core, Schultern

Kettlebell Swing

Hüftexplosive Schwung-Übung.

Anleitung

Kugel vor Füßen, Schritt zurück.
Hüfte nach hinten, Kugel zwischen Beine.
Hüfte explosiv strecken.
Kugel schwingt bis Brusthöhe.
Kontrolliert zurück.

💪 Muskelgruppen

GesäßHamstringsCoreSchultern

Vorteile

Posterior-Chain
Cardio + Kraft

Trainier mit, statt nur zu lesen 🦁

Pumpy zählt deine Wiederholungen per Kamera, zeigt dir die saubere Ausführung und belohnt jede Einheit mit XP.

Jetzt voranmelden 🎉