Kraft Mittel· Quadrizeps, Gesäß, Adduktoren

Sumo-Kniebeugen

Breitbeinige Kniebeuge mit Fokus auf innere Oberschenkel.

Anleitung

Sehr breiter Stand, Zehen 45° nach außen.
Hüfte nach unten und hinten.
Knie folgen den Zehen.
Tief in die Hocke.
Durch Fersen kraftvoll hoch.

💪 Muskelgruppen

QuadrizepsGesäßAdduktoren

Vorteile

Innere Oberschenkel
Hüftöffnung
Gesäßaktivierung

Trainier mit, statt nur zu lesen 🦁

Pumpy zählt deine Wiederholungen per Kamera, zeigt dir die saubere Ausführung und belohnt jede Einheit mit XP.

Jetzt voranmelden 🎉