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Gesunde Frühstücksideen

Gesunde Frühstücksideen: schnelle, leckere Frühstücksrezepte mit Kalorien, Makros & Anleitung für einen guten Start. Kostenlos bei Pumpy.

Starte gesund in den Tag: schnelle Frühstücksrezepte von Overnight Oats über Bowls bis Pancakes – mit Nährwerten und Anleitung.

30 Rezepte

Eiweiß-Omelett mit Pute
Frühstück

Eiweiß-Omelett mit Pute

280 kcal38g Protein
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 High-Protein-Pancakes
Frühstück

High-Protein-Pancakes

390 kcal32g Protein
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 Protein-Pancakes
Frühstück

Protein-Pancakes

380 kcal32g Protein
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 Protein-Pancakes Classic
Frühstück

Protein-Pancakes Classic

350 kcal30g Protein
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 Protein-Shake Schoko
Frühstück

Protein-Shake Schoko

300 kcal30g Protein
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 Quark mit Leinöl und Kräutern
Frühstück

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260 kcal30g Protein
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 Skyr mit Walnüssen
Frühstück

Skyr mit Walnüssen

260 kcal30g Protein
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 Skyr-Bowl mit Granola
Frühstück

Skyr-Bowl mit Granola

350 kcal30g Protein
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 Protein-Overnight-Oats
Frühstück

Protein-Overnight-Oats

380 kcal28g Protein
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 Banana-Protein-Pancakes
Frühstück

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390 kcal28g Protein
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 Beeren-Protein-Smoothie
Frühstück

Beeren-Protein-Smoothie

300 kcal28g Protein
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 Blaubeer-Smoothie Protein
Frühstück

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280 kcal28g Protein
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 Eiweiß-Omelette
Frühstück

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250 kcal28g Protein
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 French Toast Protein
Frühstück

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380 kcal28g Protein
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 Lachs auf Toast
Frühstück

Lachs auf Toast

400 kcal28g Protein
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 Lachs-Bagel
Frühstück

Lachs-Bagel

420 kcal28g Protein
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 Cottage Cheese mit Pfirsich
Frühstück

Cottage Cheese mit Pfirsich

250 kcal26g Protein
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 Erdnussbutter-Bananen-Shake
Frühstück

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400 kcal26g Protein
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 Halloumi mit Spiegelei
Frühstück

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380 kcal26g Protein
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 Käse-Schinken-Wrap
Frühstück

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390 kcal26g Protein
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 Lachs-Bagel mit Frischkäse
Frühstück

Lachs-Bagel mit Frischkäse

420 kcal26g Protein
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 Lachs-Frischkäse-Bagel
Frühstück

Lachs-Frischkäse-Bagel

420 kcal26g Protein
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 Grüner Protein-Smoothie
Frühstück

Grüner Protein-Smoothie

280 kcal25g Protein
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 Protein-Smoothie Erdbeere
Frühstück

Protein-Smoothie Erdbeere

280 kcal25g Protein
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 Quark-Bowl Früchte
Frühstück

Quark-Bowl Früchte

280 kcal25g Protein
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 Spinat-Feta-Omelett
Frühstück

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330 kcal25g Protein
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 Breakfast Burrito
Frühstück

Breakfast Burrito

430 kcal24g Protein
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 Congee mit Hühnchen
Frühstück

Congee mit Hühnchen

330 kcal24g Protein
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 Griechischer Joghurt mit Beeren
Frühstück

Griechischer Joghurt mit Beeren

280 kcal24g Protein
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 Mexikanischer Frühstücks-Burrito
Frühstück

Mexikanischer Frühstücks-Burrito

480 kcal24g Protein
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Häufige Fragen

Was ist ein gesundes Frühstück?
Eine Kombi aus Eiweiß (Quark, Eier, Skyr), komplexen Kohlenhydraten (Haferflocken, Vollkorn) und Obst hält lange satt.

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