Gym Mittel· Hamstrings, Gesäß, Rücken

Rumänisches Kreuzheben

Kreuzheben-Variante mit Fokus auf Hamstrings und Gesäß.

Anleitung

Stange vor Oberschenkeln.
Knie leicht gebeugt fixieren.
Hüfte nach hinten, vorbeugen.
Stange nah an Beinen, bis Hamstring-Dehnung.
Durch Hüfte aufrichten.

💪 Muskelgruppen

HamstringsGesäßRücken

Vorteile

Hamstring-Kraft
Gesäßaktivierung

Trainier mit, statt nur zu lesen 🦁

Pumpy zählt deine Wiederholungen per Kamera, zeigt dir die saubere Ausführung und belohnt jede Einheit mit XP.

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