Gym Mittel· Gesäß, Hamstrings

Hip Thrust

Die beste Übung für ein starkes Gesäß.

Anleitung

Oberer Rücken an Bank, Stange über Hüfte.
Füße schulterbreit, Knie 90°.
Hüfte nach oben drücken.
Gesäß oben anspannen, 1-2 Sek halten.
Kontrolliert ab.

💪 Muskelgruppen

GesäßHamstrings

Vorteile

Maximale Gesäßaktivierung
Athletik

Trainier mit, statt nur zu lesen 🦁

Pumpy zählt deine Wiederholungen per Kamera, zeigt dir die saubere Ausführung und belohnt jede Einheit mit XP.

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