DEEN
Pumpy Logo Pumpy
🦁 Pumpy

Post-Workout-Mahlzeiten

Post-Workout-Rezepte: eiweißreiche Mahlzeiten nach dem Training mit Kohlenhydraten zur Regeneration. Mit Anleitung – kostenlos bei Pumpy.

Nach dem Training zählt Eiweiß plus Kohlenhydrate: diese Post-Workout-Rezepte unterstützen Regeneration und Muskelaufbau.

20 Rezepte

Hähnchen mit Reis Post
Post-Workout

Hähnchen mit Reis Post

480 kcal42g Protein
Rezept ansehen →
 Hähnchen-Döner-Teller
Post-Workout

Hähnchen-Döner-Teller

490 kcal42g Protein
Rezept ansehen →
 Hähnchen mit Reis
Post-Workout

Hähnchen mit Reis

460 kcal40g Protein
Rezept ansehen →
 Hähnchen-Reis Recovery
Post-Workout

Hähnchen-Reis Recovery

480 kcal40g Protein
Rezept ansehen →
 Putenstreifen mit Quinoa
Post-Workout

Putenstreifen mit Quinoa

460 kcal40g Protein
Rezept ansehen →
 Rindfleisch-Burrito-Bowl
Post-Workout

Rindfleisch-Burrito-Bowl

510 kcal40g Protein
Rezept ansehen →
 Hähnchen-Wrap Protein
Post-Workout

Hähnchen-Wrap Protein

450 kcal38g Protein
Rezept ansehen →
 Lachs mit Quinoa
Post-Workout

Lachs mit Quinoa

460 kcal38g Protein
Rezept ansehen →
 Lachs mit Süßkartoffel
Post-Workout

Lachs mit Süßkartoffel

500 kcal38g Protein
Rezept ansehen →
 Skyr Protein Bowl
Post-Workout

Skyr Protein Bowl

280 kcal38g Protein
Rezept ansehen →
 Protein-Pancakes Post
Post-Workout

Protein-Pancakes Post

400 kcal35g Protein
Rezept ansehen →
 Protein-Schoko-Shake
Post-Workout

Protein-Schoko-Shake

310 kcal35g Protein
Rezept ansehen →
 Protein-Shake Recovery
Post-Workout

Protein-Shake Recovery

320 kcal35g Protein
Rezept ansehen →
 Quark-Protein-Mix
Post-Workout

Quark-Protein-Mix

250 kcal35g Protein
Rezept ansehen →
 Thunfisch-Reis-Bowl
Post-Workout

Thunfisch-Reis-Bowl

420 kcal35g Protein
Rezept ansehen →
 Garnelen mit Nudeln
Post-Workout

Garnelen mit Nudeln

440 kcal34g Protein
Rezept ansehen →
 Erdnuss-Banane-Proteinshake
Post-Workout

Erdnuss-Banane-Proteinshake

360 kcal33g Protein
Rezept ansehen →
 Eiweiß-Pancakes
Post-Workout

Eiweiß-Pancakes

380 kcal32g Protein
Rezept ansehen →
 Protein-Porridge
Post-Workout

Protein-Porridge

380 kcal32g Protein
Rezept ansehen →
 Thunfisch-Sandwich
Post-Workout

Thunfisch-Sandwich

400 kcal32g Protein
Rezept ansehen →

Häufige Fragen

Was sollte man nach dem Training essen?
Eine Kombi aus Eiweiß (für die Muskeln) und Kohlenhydraten (zum Auffüllen der Speicher) – z. B. ein Shake mit Banane oder Hähnchen mit Reis.

Über 600 Rezepte – direkt in der App 🦁

Alle Rezepte mit Nährwert-Tracking, Barcode-Scanner und Trainingsplänen in der Pumpy-App.

Jetzt kostenlos laden 🎉