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Gesundes Mittagessen

Gesundes Mittagessen: schnelle, sättigende Rezepte mit viel Eiweiß, Kalorien & Anleitung – ideal für Büro & Meal Prep. Kostenlos bei Pumpy.

Sättigend, eiweißreich und alltagstauglich: diese Mittagessen-Rezepte halten dich fit durch den Nachmittag – ideal zum Vorbereiten.

30 Rezepte

Putenbrust mit Süßkartoffel
Mittagessen

Putenbrust mit Süßkartoffel

490 kcal46g Protein
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 Putenschnitzel mit Reis
Mittagessen

Putenschnitzel mit Reis

540 kcal46g Protein
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 Rindersteak mit Ofengemüse Mittag
Mittagessen

Rindersteak mit Ofengemüse Mittag

600 kcal46g Protein
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 Thunfisch-Steak mit Bohnen
Mittagessen

Thunfisch-Steak mit Bohnen

470 kcal46g Protein
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 Truthahn-Burger-Bowl
Mittagessen

Truthahn-Burger-Bowl

520 kcal46g Protein
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 Hähnchen-Brokkoli-Auflauf
Mittagessen

Hähnchen-Brokkoli-Auflauf

480 kcal45g Protein
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 Hähnchen-Gyros-Teller
Mittagessen

Hähnchen-Gyros-Teller

520 kcal45g Protein
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 Putengeschnetzeltes mit Spätzle
Mittagessen

Putengeschnetzeltes mit Spätzle

560 kcal45g Protein
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 Butter-Chicken mit Basmati
Mittagessen

Butter-Chicken mit Basmati

620 kcal44g Protein
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 Hähnchen-Souvlaki mit Tzatziki
Mittagessen

Hähnchen-Souvlaki mit Tzatziki

520 kcal44g Protein
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 Hähnchen-Souvlaki-Spieße
Mittagessen

Hähnchen-Souvlaki-Spieße

470 kcal44g Protein
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 Schweinefilet mit Senfsauce
Mittagessen

Schweinefilet mit Senfsauce

500 kcal44g Protein
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 Hähnchen-Tikka-Masala Bowl
Mittagessen

Hähnchen-Tikka-Masala Bowl

590 kcal43g Protein
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 Mediterrane Hähnchenpfanne
Mittagessen

Mediterrane Hähnchenpfanne

490 kcal43g Protein
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 Asiatische Erdnuss-Hähnchen-Bowl
Mittagessen

Asiatische Erdnuss-Hähnchen-Bowl

640 kcal42g Protein
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 Butter Chicken mit Naan Mittag
Mittagessen

Butter Chicken mit Naan Mittag

620 kcal42g Protein
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 Caesar-Salat mit Hähnchen
Mittagessen

Caesar-Salat mit Hähnchen

480 kcal42g Protein
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 Chicken Shawarma Teller
Mittagessen

Chicken Shawarma Teller

540 kcal42g Protein
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 Hähnchen-Cashew-Wok
Mittagessen

Hähnchen-Cashew-Wok

530 kcal42g Protein
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 Hähnchen-Curry mit Reis
Mittagessen

Hähnchen-Curry mit Reis

560 kcal42g Protein
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 Hähnchen-Reis-Bowl
Mittagessen

Hähnchen-Reis-Bowl

520 kcal42g Protein
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 Hähnchen-Teriyaki-Reisbowl
Mittagessen

Hähnchen-Teriyaki-Reisbowl

540 kcal42g Protein
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 Lachs-Teriyaki mit Brokkoli
Mittagessen

Lachs-Teriyaki mit Brokkoli

550 kcal42g Protein
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 Marokkanischer Hähnchen-Tajine
Mittagessen

Marokkanischer Hähnchen-Tajine

510 kcal42g Protein
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 Rindergulasch mit Kartoffeln
Mittagessen

Rindergulasch mit Kartoffeln

560 kcal42g Protein
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 Burrito Bowl mit Hähnchen
Mittagessen

Burrito Bowl mit Hähnchen

580 kcal40g Protein
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 Cheeseburger mit Süßkartoffelpommes
Mittagessen

Cheeseburger mit Süßkartoffelpommes

640 kcal40g Protein
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 Frikadellen mit Kartoffelpüree
Mittagessen

Frikadellen mit Kartoffelpüree

610 kcal40g Protein
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 Hähnchen-Fajitas Mittag
Mittagessen

Hähnchen-Fajitas Mittag

540 kcal40g Protein
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 Hähnchen-Fajitas Pfanne
Mittagessen

Hähnchen-Fajitas Pfanne

540 kcal40g Protein
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Häufige Fragen

Was ist ein gesundes Mittagessen zum Abnehmen?
Eine Portion mageres Eiweiß, viel Gemüse und eine Beilage wie Reis, Kartoffeln oder Vollkorn sättigt und liefert Energie.

Über 600 Rezepte – direkt in der App 🦁

Alle Rezepte mit Nährwert-Tracking, Barcode-Scanner und Trainingsplänen in der Pumpy-App.

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