PumpySchätzwert zur Orientierung – keine medizinische Beratung.
Wie viel Wasser ist richtig?
Eine gute Faustregel sind 30–35 ml pro Kilogramm Körpergewicht. Bei Sport, Hitze oder viel Schwitzen kommt mehr dazu – pro 30 Minuten Training etwa ein halber Liter extra.
Über Essen (Obst, Gemüse, Suppen) nimmst du zusätzlich Flüssigkeit auf. Dein Urin sollte hellgelb sein – ein einfacher Alltagscheck.
FAQ
Kann man zu viel trinken?
In extremen Mengen ja, aber das ist im Alltag sehr selten. Verteile die Menge über den Tag statt alles auf einmal zu trinken.
Zählt Kaffee als Flüssigkeit?
Ja. Der oft genannte „entwässernde" Effekt von Kaffee ist gering – moderater Kaffeekonsum trägt zur Flüssigkeitsbilanz bei.
Mach Fitness zum Spiel 🦁
Pumpy rechnet im Hintergrund mit, plant dein Training und macht Dranbleiben zum Spiel mit Streaks und XP.
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