DEEN
Pumpy Logo Pumpy
🦁 Pumpy

Gesundes Abendessen

Gesundes Abendessen: leichte, eiweißreiche Rezepte mit Kalorien & Anleitung – schnell zubereitet. Kostenlos bei Pumpy.

Leicht, eiweißreich und schnell: diese Abendessen-Rezepte machen satt, ohne schwer im Magen zu liegen.

30 Rezepte

Rindersteak mit Ofengemüse
Abendessen

Rindersteak mit Ofengemüse

560 kcal48g Protein
Rezept ansehen →
 Steak Classic
Abendessen

Steak Classic

550 kcal48g Protein
Rezept ansehen →
 Hähnchen-Shawarma-Teller
Abendessen

Hähnchen-Shawarma-Teller

510 kcal46g Protein
Rezept ansehen →
 Putengeschnetzeltes mit Zucchini
Abendessen

Putengeschnetzeltes mit Zucchini

430 kcal46g Protein
Rezept ansehen →
 Schweinefilet mit Pilzrahm
Abendessen

Schweinefilet mit Pilzrahm

540 kcal46g Protein
Rezept ansehen →
 Tandoori-Hähnchen mit Raita
Abendessen

Tandoori-Hähnchen mit Raita

470 kcal46g Protein
Rezept ansehen →
 Thunfisch-Steak mit Sesam
Abendessen

Thunfisch-Steak mit Sesam

420 kcal46g Protein
Rezept ansehen →
 Gegrilltes Hähnchen mit Brokkoli
Abendessen

Gegrilltes Hähnchen mit Brokkoli

430 kcal45g Protein
Rezept ansehen →
 Hähnchen-Souvlaki mit Salat
Abendessen

Hähnchen-Souvlaki mit Salat

460 kcal45g Protein
Rezept ansehen →
 Rinderfilet Kräutern
Abendessen

Rinderfilet Kräutern

520 kcal45g Protein
Rezept ansehen →
 Rinderfilet mit Ofengemüse
Abendessen

Rinderfilet mit Ofengemüse

560 kcal45g Protein
Rezept ansehen →
 Steak mit Kartoffeln
Abendessen

Steak mit Kartoffeln

550 kcal45g Protein
Rezept ansehen →
 BBQ-Hähnchen mit Maiskolben
Abendessen

BBQ-Hähnchen mit Maiskolben

520 kcal44g Protein
Rezept ansehen →
 Cheeseburger-Salat-Bowl
Abendessen

Cheeseburger-Salat-Bowl

530 kcal44g Protein
Rezept ansehen →
 Hähnchen Gyros Pfanne
Abendessen

Hähnchen Gyros Pfanne

540 kcal44g Protein
Rezept ansehen →
 Hähnchen-Gemüse-Sheetpan
Abendessen

Hähnchen-Gemüse-Sheetpan

480 kcal44g Protein
Rezept ansehen →
 Hähnchenspieße mit Tzatziki
Abendessen

Hähnchenspieße mit Tzatziki

450 kcal44g Protein
Rezept ansehen →
 Lammkoteletts mit Minzjoghurt
Abendessen

Lammkoteletts mit Minzjoghurt

580 kcal44g Protein
Rezept ansehen →
 Pute mit Süßkartoffelstampf
Abendessen

Pute mit Süßkartoffelstampf

500 kcal44g Protein
Rezept ansehen →
 Rindergeschnetzeltes mit Brokkoli
Abendessen

Rindergeschnetzeltes mit Brokkoli

470 kcal44g Protein
Rezept ansehen →
 Asiatische Hähnchen-Wok-Pfanne
Abendessen

Asiatische Hähnchen-Wok-Pfanne

460 kcal42g Protein
Rezept ansehen →
 Hähnchen-Burrito-Bowl Abend
Abendessen

Hähnchen-Burrito-Bowl Abend

540 kcal42g Protein
Rezept ansehen →
 Hähnchen-Curry mit Kokosmilch
Abendessen

Hähnchen-Curry mit Kokosmilch

510 kcal42g Protein
Rezept ansehen →
 Hähnchen-Schaschlik aus dem Ofen
Abendessen

Hähnchen-Schaschlik aus dem Ofen

430 kcal42g Protein
Rezept ansehen →
 Ofenlachs mit Honig-Senf-Kruste
Abendessen

Ofenlachs mit Honig-Senf-Kruste

485 kcal42g Protein
Rezept ansehen →
 Steak mit Gemüse
Abendessen

Steak mit Gemüse

500 kcal42g Protein
Rezept ansehen →
 Steak mit Spargel
Abendessen

Steak mit Spargel

500 kcal42g Protein
Rezept ansehen →
 Tandoori Hähnchen
Abendessen

Tandoori Hähnchen

460 kcal42g Protein
Rezept ansehen →
 Beef Bulgogi mit Reis
Abendessen

Beef Bulgogi mit Reis

580 kcal40g Protein
Rezept ansehen →
 Chili con Carne mit Mais
Abendessen

Chili con Carne mit Mais

520 kcal40g Protein
Rezept ansehen →

Häufige Fragen

Was sollte man abends essen, um abzunehmen?
Eiweißreich und nicht zu kaloriendicht – z. B. Fisch oder Geflügel mit Gemüse. Spätes Essen macht per se nicht dick, die Tagesbilanz zählt.

Über 600 Rezepte – direkt in der App 🦁

Alle Rezepte mit Nährwert-Tracking, Barcode-Scanner und Trainingsplänen in der Pumpy-App.

Jetzt kostenlos laden 🎉